इस तरह सोते है तो आपको जल्दी बुढ़ापा आने वाला है

 सौंदर्य और नींद का गहरा रिश्ता है डॉ अर्चिता महाजन

गहरी नींद आपका बुढ़ापा रोक देगी

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार ने बताया कि सौंदर्य नींद का एक संभावित लाभ झुर्रियों में कमी हो सकता है। त्वचा कई प्रोटीनों से बनी होती है, जैसे कोलेजन और इलास्टिन, जो त्वचा को लोचदार और लचीला बनाते हैं। शोध से पता चलता है कि पर्याप्त नींद के बिना प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जो कोलेजन की गुणवत्ता और ताकत को प्रभावित कर सकती है उत्पादित. परिणामस्वरूप, त्वचा का स्वास्थ्य कम हो जाता है, जिससे संभावित रूप से झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं।

अपर्याप्त नींद का संबंध बढ़ती झुर्रियों से है  40 की उम्र पार कर चुकी कोरियाई महिलाओं पर किए गए एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि ये बदलाव सिर्फ एक दिन की नींद की कमी के बाद हुए। त्वचा की लोच, या अपनी जगह पर वापस उछलने की क्षमता भी काफी कम हो गई।पुरुषों और महिलाओं दोनों में नींद की कमी काफी अधिक थके हुए दिखने, अधिक लटकती हुई पलकें, अधिक लाल आंखें, अधिक सूजी हुई आंखें, आंखों के नीचे काले घेरे, आंखों के चारों ओर अधिक झुर्रियां/रेखाएं, मुंह के अधिक झुके हुए कोने आदि से संबंधित थी। जब व्यक्ति सोता है, तो उसका पूरा शरीर (Body) त्वचा (Skin) सहित आराम करता है. 

यदि पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो त्वचा ठीक से किसी भी तरह की क्षति और सूजन से खुद को ठीक नहीं कर पाती है. नींद की कमी घाव भरने में परेशानी पैदा करती है, त्वचा में सूजन को बढ़ावा दे सकती है, यहां तक कि मुंहासों की दिक्कतें भी हो सकती हैं.चेहरे की धारणा चरित्र, आक्रामकता और विश्वसनीयता के निर्णय को प्रभावित करती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग नींद से वंचित हैं वे पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों की तुलना में अधिक दुखी और अधिक थके हुए दिखाई देते हैं।

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